Việc xóa mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả là mong muốn của nhiều người, đặc biệt là những ai có lối sống ít vận động hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh. Trong bài viết này, cùng Bio tìm hiểu những bí quyết xóa mỡ bụng hiệu quả, giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Bí quyết xóa mỡ bụng nhanh chóng
Ăn thực phẩm giúp đốt cháy mỡ
Một số loại thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất và có thể giúp bạn đánh tan mỡ bụng. Kết hợp các thực phẩm có thể làm xoá mỡ bụng vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Dưới đây là một số thực phẩm có thể đốt cháy mỡ bụng:
- Đậu: Đậu chứa carbs và protein hoàn hảo giúp bạn no lâu trong nhiều giờ, điều này rất tốt trong quá trình giảm mỡ bụng của bạn.
- Ớt: Ớt giúp tăng giảm chất béo và loại bỏ cơn đói. Nó tăng cường vitamin C rất tốt cho sức khỏe.
- Các loại hạt: Protein lành mạnh không chỉ giúp bạn no lâu mà còn giúp bạn giảm cân, tăng khả năng trao đổi chất. Một số loại hạt tốt như hạnh nhân, mắc ca, hạt điều,…
- Rau xanh: Thật hài lòng khi bạn lựa chọn rau xanh trong chế độ giảm cân đặc biệt là giảm mỡ thừa. Chúng chứa ít calo và nhiều chất xơ, khiến chúng trở thành thực phẩm được xếp vào danh sách giảm cân tuyệt vời.
- Trái cây: Trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và các dưỡng chất thúc đẩy trao đổi chất và giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất.
Ăn nhiều thực phẩm như trái cây, các loại hạt,… giúp xoá mỡ bụng
Tránh thực phẩm tích mỡ
Đường, carbs, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh và thức ăn chứa nhiều dầu mỡ đều gây ảnh hưởng rất lớn đến số đo vòng eo của những người thường xuyên ăn những loại thức ăn này. Vì thế, chúng ta cần tránh và thực hiện ăn uống khoa học hơn để nhanh chóng giảm mỡ bụng, có được vòng eo như mong muốn.
Kết hợp uống mật ong
Vị ngọt có trong mật ong có thành phần là tinh đường tự nhiên nhưng chứa rất ít năng lượng nên rất tốt cho việc giúp bạn no lâu, rất hữu ích cho việc giảm mỡ bụng. Bạn có thể kết hợp mật ong với trà xanh hoặc nước ấm. Sau đây sẽ là phương pháp xoá mỡ bụng với mật ong:
- Mật ong với trà xanh: Bạn lấy khoảng 200gr lá trà xanh rửa sạch, để ráo. Sau đó cho nước vào nồi đun hãm trà. Trước mỗi bữa ăn bạn uống một ly trà bỏ thêm mật ong giúp phát huy tác dụng một cách tốt nhất.
- Mật ong kết hợp nước ấm: Pha một muỗng cafe mật ong với một ly nước ấm, uống trước mỗi bữa ăn, bạn có thể cho thêm vài giọt cốt chanh để dễ uống hơn.
Kết hợp uống nước chanh
Với đặc tính axit cao cùng với những dưỡng chất như vitamin, canxi, … chanh góp phần trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thụ chất béo, đường độc hại để đốt cháy mỡ bụng nhanh.
Sử dụng nước chanh muối để giảm cân, bạn chỉ cần dùng ½ quả cạnh cùng một chút muối trắng pha loãng với nước ấm để uống hàng ngày thay nước lọc. Nước chanh muối sẽ có tác dụng đào thải mỡ thừa, tốt cho sức khỏe.
Một tuần, bạn nên kết hợp uống nước chanh muối và ngồi ghế massage toàn thân từ 15 – 20 phút/lần để quá trình đào thải chất cặn bã trong cơ thể được diễn ra nhanh hơn.
Xoá mỡ bụng bằng gừng
Gừng được đánh giá là một trong những nguyên liệu có công dụng đánh tan mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Bởi gừng có tính hỏa, giúp lưu thông máu huyết ở vùng bụng, từ đó hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Gừng chứa chất chống oxy, giúp tăng độ pH của dạ dày, đây là cách xoá mỡ bụng nhanh nhất cho nữ và giảm lượng cholesterol.
Bạn đổ rượu gừng ra bát, dùng bông hoặc khăn mỏng thấm rượu rồi xoa lên vùng bụng. Trong quá trình thoa thì bạn lấy tay massage nhẹ lên vùng bụng. Không những giúp làm xoá mỡ bụng nó còn có tác dụng làm săn chắc da.
Ngoài rượu gừng, bạn có thể kết hợp gừng tươi với nước muối đều mang lại công dụng tiêu mỡ, săn chắc da giống như rượu gừng. Hoặc kết hợp vài lát gừng với mật ong dùng để uống vào buổi sáng. Một ly nước gừng mật ong không chỉ giúp quá trình xoá mỡ bụng được hiệu quả hơn mà còn mang lại nhiều công dụng có ích cho sức khỏe.
Xoá mỡ bụng dưới nhanh nhất bằng muối rang
Chườm muối rang cũng được xem là một cách xoá mỡ bụng nhanh và hiệu quả, đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh. Vậy nên chị em nào mới sinh xong và còn tự ti về việc mỡ thừa ở bụng thì có thể thực hiện theo cách này.
Cách làm:
- Rang muối và gừng cho nóng lên, sau đó cho hỗn hợp vừa rang vào trong một tấm vải nhỏ để chườm lên bụng.
- Từ từ xoa đều và thực hiện cách massage xoá mỡ bụng nhẹ nhàng tự trái qua phải trong khoảng 15 phút cho đến khi muối đã nguội.
- Lưu ý: Thực hiện 2- 3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả.
Uống nước ép
Bạn chỉ cần tách phần tép bưởi, cho vào máy ép ép, uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Nước ép bưởi sẽ giúp bạn có thân hình thon gọn.
Ngoài ra, dưa leo là loại quả chứa nhiều nước, vì thế giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn và tránh thèm ăn. Không những đem lại hiệu quả cao về giảm mỡ bụng, trong loại quả này còn chứa nhiều loại vitamin làm đẹp da.
Đánh tan mỡ bụng nhờ dầu dừa
Dầu dừa nguyên chất có chứa các axit béo giúp tăng quá trình trao đổi chất và đánh tan lượng mỡ thừa ở vụng bụng.
Bạn chỉ cần lấy một lượng dầu dừa vừa đủ thoa lên bụng. Massage theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 30 phút. Áp dụng phương pháp này từ 10-15 phút mỗi ngày để hiệu quá đạt được cao hơn.
Nghỉ ngơi đúng cách
Giờ giấc sinh hoạt không hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân lớn gây ra mỡ thừa ở vùng bụng. Những người béo ở vùng bụng thường là những người sinh hoạt thiếu hiệu quả như ngủ không đủ giấc, thức khuya dậy sớm, ăn uống không đúng bữa, thường xuyên bỏ bữa chính.
- Ngủ không đủ giấc (7-8 tiếng/ngày), thức quá khuya và dậy sớm làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể gặp trở ngại. Vì thế chúng ta cần sắp xếp thời gian để giấc ngủ được trọn vẹn, từ đó giúp tăng quá trình trao đổi chất và ngăn cản sự xuất hiện của mỡ thừa.
- Tránh tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài vì khi gặp vấn đề này, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gây béo ở bụng. Vậy nên, bạn có thể sử dụng ghế massage mỗi ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp giảm stress để bản thân có những khoảng thờ gian thư giãn hoàn hảo nhất!
- Không nên bỏ bữa (đặc biệt là bữa ăn sáng), rất nhiều người ăn kiêng bằng cách bỏ bữa. Tuy nhiên, đây là việc làm thiếu khoa học, làm tổn hại đến sức khỏe và khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.
Sắp xếp thời gian tập luyện thể thao
Để giảm mỡ bụng, calo cũng cần phải được đốt cháy. Hãy thử những bài tập được khuyến nghị là cách xoá mỡ bụng nhanh nhất. Những đợt tập thể dục sẽ khiến bạn đốt cháy được nhiều calo hơn và tăng lượng đốt cháy chất béo.
Bạn có thể đến các phòng tập yoga, tập gym, … để luyện tập hoặc dành khoảng 20-30 phút mỗi ngày chạy bộ hoặc đạp xe mang đến hiệu quả cực tốt.
Một số sai lầm thường gặp khi xoá mỡ bụng
Thay đổi chế độ ăn đột ngột
Việc bạn thay đổi nhanh chóng chế độ ăn kiêng một cách đột ngột có thể giúp xoá mỡ bụng nhưng không lâu dài. Chúng ta nên áp dụng một cách chậm rãi, kiên trì để cơ thể có thời gian thích nghi.
Chế độ ăn kiêng quá khắt khe
Ăn kiêng với thực đơn khắt nghiệt sẽ không hiệu quả bằng việc ăn uống khoa học. Giảm cân tốt và an toàn là khi cơ thể được bổ sung các khoáng chất cần thiết như protein, chất xơ, các vitamin cần thiết.
Áp dụng sai phương pháp luyện tập
Quá nôn nóng muốn xoá mỡ bụng nên nhiều người chỉ chú trọng luyện tập phần này. Đây là cách làm hoàn toàn sai, bạn nên kết hợp luyện tập cả những vùng liên quan đến bụng như lưng, thân để đạt được hiệu quả như mong muốn.
Sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc
Nhiều chị em không tìm hiểu kĩ các sản phẩm được quảng cáo trên mạng với công dụng được tung hô một cách thần kỳ như kem tan mỡ. Hãy chú ý trong việc lựa chọn bởi nó thể gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng như ung thư da, viêm da, mụn,..
Kết luận
Trên đây là những bí quyết xoá mỡ bụng nhanh chóng nhanh nhất mà Bio đã tìm hiểu và giúp bạn tổng hợp lại. Hi vọng những chia sẻ của chúng tôi có thể hỗ trợ bạn trong quá trình chinh phục vóc dáng như ý! Chúc bạn sớm thành công và có một sức khỏe tốt!
Biopro tự hào là nhà sản xuất và phân phối hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp sản phẩm bảo vệ sức khỏe, mỹ phẩm và thiết bị y tế, mang đến giải pháp toàn diện và hiệu quả cho sức khỏe và sắc đẹp, đáp ứng tiêu chí: Sống vui, sống khỏe, sống đẹp cho người sử dụng.
Liên hệ ngay với Biopro để được tư vấn chi tiết về các giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện:
Tham khảo:
- Uống nước mía nhiều có bị tiểu đường không?
- Bị nhiệt miệng nên ăn gì để nhanh khỏi?
- Tiêm filler: Ưu và nhược điểm bạn cần biết
Vietnamese