Mùa hè với cái nắng gay gắt và nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể dễ mệt mỏi, mất nước và sinh nhiệt. Việc bổ sung những loại trái cây thanh mát không chỉ giúp giải nhiệt hiệu quả mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu. Dưới đây là 6 trái cây thanh mát cơ thể cực kỳ hiệu quả mà bạn nên bổ sung trong những ngày nắng nóng.

Dưa hấu – Trái cây thanh mát cơ thể không thể thiếu

Dưa hấu chứa tới 92% là nước, rất lý tưởng để giải nhiệt và cấp nước cho cơ thể trong mùa hè. Ngoài ra, nó còn giàu lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Lợi ích nổi bật:

• Giải nhiệt nhanh chóng
• Tốt cho tim mạch
• Giàu vitamin A và C

Dừa – Nước uống tự nhiên làm mát cơ thể

Nước dừa không chỉ mát mà còn chứa chất điện giải tự nhiên như kali, natri và magiê, rất tốt cho người hoạt động nhiều dưới nắng nóng.

Tác dụng chính:

• Bù nước nhanh chóng
• Hạ nhiệt, lợi tiểu
• Làm đẹp da từ bên trong

Dứa – Vị chua ngọt thanh mát cơ thể

Dứa giàu bromelain – enzyme giúp tiêu hóa tốt và hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp cho những ngày cơ thể mệt mỏi vì nắng nóng.

Lý do nên ăn dứa mùa hè:

• Giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• Tăng đề kháng
• Thải độc gan

Cam – Bổ sung vitamin C và làm mát cơ thể

Cam có hàm lượng vitamin C dồi dào, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời chứa nhiều nước giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể.

Tác dụng nổi bật:

• Ngăn ngừa mất nước
• Làm dịu hệ thần kinh
• Giảm cảm giác uể oải

Nho – Chống oxy hóa, giải nhiệt tự nhiên

Nho chứa nhiều nước, vitamin C, vitamin K cùng polyphenol – chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp thanh lọc máu và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Công dụng đáng chú ý:

• Hạ nhiệt, ngừa say nắng
• Hỗ trợ hệ tuần hoàn
• Tăng cường sức đề kháng

Dưa leo – Loại quả làm mát cơ thể hiệu quả

Không chỉ là nguyên liệu làm đẹp, dưa leo còn được xem là “thực phẩm vàng” cho mùa hè nhờ chứa đến 95% nước và nhiều khoáng chất thiết yếu.

Tác dụng tuyệt vời:

• Làm mát gan
• Hỗ trợ tiêu hóa
• Giữ nước cho da

Lưu ý khi ăn nhiều trái cây thanh mát cơ thể

Mặc dù trái cây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong mùa hè, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều hoặc sai cách có thể gây phản tác dụng. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi ăn các loại trái cây thanh mát cơ thể:

Không ăn trái cây quá lạnh ngay sau khi lấy từ tủ lạnh

Việc ăn trái cây lạnh có thể gây đau bụng, lạnh bụng hoặc viêm họng, đặc biệt ở trẻ nhỏ và người có hệ tiêu hóa yếu.
Hãy để trái cây ra ngoài ở nhiệt độ phòng từ 10 đến 15 phút trước khi ăn để cơ thể dễ hấp thụ hơn.

Ăn trái cây vào thời điểm hợp lý trong ngày

Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều khi cơ thể cần bổ sung năng lượng.
Tránh ăn nhiều trái cây sau 7 giờ tối vì dễ gây đầy bụng và có thể làm tăng lượng đường huyết trong khi ngủ.

Hạn chế tiêu thụ trái cây chứa nhiều đường

Một số loại trái cây như xoài chín, dứa, nho có hàm lượng đường cao.
Những người mắc bệnh tiểu đường, béo phì hoặc đang trong chế độ giảm cân nên ăn vừa phải để kiểm soát đường huyết và cân nặng.

Ưu tiên trái cây tươi, hạn chế trái cây sấy hoặc đóng hộp

Trái cây tươi giữ được lượng nước, vitamin và enzyme tự nhiên.
Trái cây sấy khô hoặc đóng hộp thường chứa thêm đường, chất bảo quản và ít nước, không còn giữ được tính thanh mát vốn có.

Không dùng trái cây để thay thế hoàn toàn bữa ăn chính

Trái cây không thể thay thế đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như chất đạm, chất béo và tinh bột.
Hãy sử dụng trái cây như một phần trong chế độ ăn đa dạng và cân bằng để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

Việc lựa chọn những trái cây thanh mát cơ thể không chỉ giúp bạn giải nhiệt tức thì mà còn tăng cường sức khỏe, đẹp da và phòng ngừa các bệnh do nắng nóng. Hãy đưa những loại trái cây trên vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng mùa hè một cách sảng khoái và lành mạnh nhất.

Biopro tự hào là nhà sản xuất và phân phối hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp sản phẩm bảo vệ sức khỏe, mỹ phẩm và thiết bị y tế, mang đến giải pháp toàn diện và hiệu quả cho sức khỏe và sắc đẹp, đáp ứng tiêu chí: Sống vui, sống khỏe, sống đẹp cho người sử dụng.

Liên hệ ngay với Biopro để được tư vấn chi tiết về các giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện: