Trong cuộc sống hiện đại, khi thói quen ăn uống thiếu khoa học và ít vận động trở nên phổ biến, mỡ nội tạng đang ngày càng trở thành mối nguy hiểm tiềm tàng cho sức khỏe con người. Không giống như mỡ dưới da có thể nhìn thấy, mỡ nội tạng là loại mỡ ẩn sâu bên trong cơ thể, bao quanh các cơ quan nội tạng như tim, gan, thận, ruột. Nếu không kiểm soát, tác hại của mỡ nội tạng có thể âm thầm dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Mỡ nội tạng là gì?

Mỡ nội tạng (visceral fat) là chất béo nằm sâu bên trong khoang bụng, bao bọc các cơ quan thiết yếu. Loại mỡ này khác với mỡ dưới da – loại mỡ bạn có thể cảm nhận khi chạm vào vùng bụng, đùi hoặc cánh tay.

Mặc dù một lượng nhỏ mỡ nội tạng là cần thiết để bảo vệ cơ quan nội tạng, nhưng khi tích tụ quá mức, nó trở thành nguy cơ hàng đầu gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Dấu hiệu bạn có thể đang tích tụ mỡ nội tạng

Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo có thể bạn đang có lượng mỡ nội tạng cao:

• Vòng eo lớn, bụng tròn bất thường
• Tăng cân nhanh, đặc biệt là vùng bụng
• Hơi thở ngắn khi vận động nhẹ
• Mệt mỏi, thiếu năng lượng
• Khó kiểm soát đường huyết hoặc huyết áp

7 tác hại nghiêm trọng của mỡ nội tạng đối với sức khỏe

Tăng nguy cơ bệnh tim mạch

Mỡ nội tạng là nguyên nhân thúc đẩy sự sản sinh của các chất gây viêm, từ đó làm tổn thương thành mạch máu, gây xơ vữa động mạch và tăng huyết áp. Đây là yếu tố hàng đầu dẫn đến bệnh tim, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Gây kháng insulin và tiểu đường tuýp 2

Một trong những tác hại nguy hiểm của mỡ nội tạng là gây ra tình trạng kháng insulin – nguyên nhân chính dẫn đến tiểu đường tuýp 2. Khi cơ thể không phản ứng hiệu quả với insulin, lượng đường trong máu tăng cao và lâu dài sẽ phá hủy các cơ quan như thận, mắt, thần kinh.

Làm tăng mỡ máu và rối loạn chuyển hóa

Mỡ nội tạng làm gia tăng lượng triglyceride và LDL (cholesterol xấu), đồng thời giảm HDL (cholesterol tốt), gây mất cân bằng chuyển hóa chất béo. Điều này góp phần làm tăng nguy cơ hội chứng chuyển hóa – một trong những yếu tố nguy hiểm dẫn đến bệnh lý tim mạch và tiểu đường.

Ảnh hưởng đến gan – nguy cơ gan nhiễm mỡ

Mỡ nội tạng bao quanh gan và có thể xâm nhập trực tiếp vào gan, gây ra bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Đây là căn bệnh thầm lặng, nếu không điều trị có thể dẫn đến viêm gan, xơ gan và ung thư gan.

Tăng nguy cơ ung thư

Nhiều nghiên cứu cho thấy người có lượng mỡ nội tạng cao có nguy cơ mắc các loại ung thư cao hơn, bao gồm:

• Ung thư đại trực tràng
• Ung thư tuyến tụy
• Ung thư vú (ở phụ nữ sau mãn kinh)

Nguyên nhân là do mỡ nội tạng gây viêm mãn tính, rối loạn nội tiết tố và làm tổn thương tế bào.

Xem thêm:

• Cẩn Thận Khi Ăn Trái Cây kỵ nhau: 7 Cặp Trái Cây này Có Thể Gây Hại Sức Khỏe
• Top 10 Trái Cây Vàng Cho Mùa Hè: Giải Nhiệt, Giữ Nước, Tăng Cường Sức Khỏe Tức Thì!
• 10 Bài Thuốc Dân Gian Kỳ Diệu Từ Cây Mía Lưu Truyền 1000 năm

Ảnh hưởng đến chức năng hô hấp

Mỡ nội tạng làm tăng áp lực lên cơ hoành và phổi, khiến việc hô hấp trở nên khó khăn hơn. Người có nhiều mỡ nội tạng thường bị ngưng thở khi ngủ, thở ngắn, mệt mỏi và giảm khả năng vận động.

Suy giảm chức năng sinh lý và nội tiết

Mỡ nội tạng ảnh hưởng đến sự sản xuất hormone giới tính như testosterone ở nam giới và estrogen ở nữ giới. Điều này dẫn đến rối loạn chức năng sinh lý, giảm ham muốn, vô sinh và các vấn đề về tâm trạng như lo âu, trầm cảm.

Ai có nguy cơ cao tích tụ mỡ nội tạng?

Bất kỳ ai cũng có thể tích tụ mỡ nội tạng, nhưng nguy cơ cao hơn ở:

• Người ít vận động, ngồi nhiều
• Người thường xuyên ăn thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ
• Người uống nhiều rượu bia
• Người béo bụng
• Người trung niên và cao tuổi
• Phụ nữ sau sinh hoặc mãn kinh

Cách giảm mỡ nội tạng hiệu quả và an toàn

Dưới đây là những cách đã được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm mỡ nội tạng:

• Tập thể dục thường xuyên: cardio, đi bộ nhanh, HIIT hoặc tập tạ từ 30–60 phút/ngày
• Ăn uống lành mạnh: giảm tinh bột tinh chế, đường, chất béo xấu; tăng cường rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, đạm nạc
• Hạn chế rượu bia và thuốc lá
• Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng
• Theo dõi chỉ số vòng eo, cân nặng và xét nghiệm định kỳ

Đừng để đây là nguyên nhân “giết bạn trong thầm lặng”. Tác hại của mỡ nội tạng là không thể xem nhẹ. Đây là loại mỡ nguy hiểm nhất vì nó không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Nhận biết sớm và điều chỉnh lối sống kịp thời sẽ giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh mãn tính, kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Biopro tự hào là nhà sản xuất và phân phối hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp sản phẩm bảo vệ sức khỏe, mỹ phẩm và thiết bị y tế, mang đến giải pháp toàn diện và hiệu quả cho sức khỏe và sắc đẹp, đáp ứng tiêu chí: Sống vui, sống khỏe, sống đẹp cho người sử dụng.

Liên hệ ngay với Biopro để được tư vấn chi tiết về các giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện:

Hotline: 032.88.77.833

Email: biopro2012@gmail.com

Website: https://songvuikhoedep.vn/

Tham khảo thêm một số sản phẩm:

Nước tắm thảo dược TamBeby

Dầu tắm gội thảo dược BEA

Xem thêm