Người Nhật nổi tiếng sống thọ, ít bệnh tật – và bí quyết của họ bắt đầu từ một điều vô cùng đơn giản: uống nước ấm mỗi sáng. Tại sao lại hiệu quả đến vậy?
Nên chọn nước ấm thay vì nước lạnh buổi sáng?
Nhiều người có thói quen uống nước ngay sau khi thức dậy, nhưng không phải ai cũng chú ý đến nhiệt độ của nước. Trên thực tế, việc chọn nước ấm thay vì nước lạnh mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cho sức khỏe, đặc biệt là vào thời điểm cơ thể vừa trải qua một đêm dài nghỉ ngơi.
Khi ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ và các cơ quan nội tạng đều hoạt động ở mức tối thiểu để nghỉ ngơi. Lúc này, hệ tiêu hóa và tuần hoàn vẫn còn trong trạng thái “ngủ yên”. Việc uống nước ấm giúp làm “đánh thức” cơ thể một cách nhẹ nhàng và hiệu quả hơn. Nước ấm có nhiệt độ gần với thân nhiệt (khoảng 37–40°C), vì vậy cơ thể dễ tiếp nhận và hấp thu mà không bị sốc nhiệt.
Ngược lại, nước lạnh có thể gây co thắt các mạch máu trong dạ dày và ruột, khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại, thậm chí có thể gây đau bụng hoặc cảm giác khó chịu ở một số người nhạy cảm. Ngoài ra, uống nước lạnh ngay sau khi thức dậy còn khiến cơ thể mất năng lượng để làm ấm nước đến nhiệt độ phù hợp, tạo thêm gánh nặng không cần thiết cho hệ thống nội tạng.
Với nước ấm, cơ thể không chỉ được cung cấp độ ẩm cần thiết mà còn được kích thích lưu thông máu, cải thiện chức năng gan, thận và hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài. Đó là lý do tại sao người Nhật – vốn nổi tiếng với lối sống khoa học và tuổi thọ cao – luôn ưu tiên nước ấm vào buổi sáng như một phần không thể thiếu trong thói quen chăm sóc sức khỏe hằng ngày.
Thời điểm uống nước hợp lý trong ngày để tối ưu sức khỏe
Uống đủ nước mỗi ngày là điều ai cũng biết, nhưng uống nước đúng thời điểm mới là chìa khóa để giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, duy trì sự cân bằng và phòng tránh nhiều bệnh tật. Dưới đây là những khung giờ vàng trong ngày mà bạn nên bổ sung nước để cơ thể hấp thụ tốt nhất:
- Ngay sau khi thức dậy (6h – 7h sáng): Sau một đêm dài không uống nước, cơ thể thường bị thiếu nước nhẹ. Một ly nước ấm vào thời điểm này sẽ giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ đào thải độc tố tích tụ trong gan, thận. Đây cũng là cách giúp bạn bắt đầu ngày mới với năng lượng nhẹ nhàng và tỉnh táo hơn.
- Trước bữa ăn 30 phút: Uống một cốc nước trước bữa ăn không chỉ giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa mà còn tạo cảm giác no nhẹ, giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước trong hoặc ngay sau bữa ăn để tránh làm loãng dịch tiêu hóa.
- Giữa buổi sáng và chiều (khoảng 10h và 15h): Đây là thời điểm cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất nước nhẹ do hoạt động tinh thần và thể chất. Bổ sung nước vào lúc này giúp bạn duy trì sự tỉnh táo, cải thiện hiệu suất làm việc và giữ cho cơ thể luôn được cấp nước đều đặn.
- Trước khi tắm: Ít ai biết rằng uống một ly nước trước khi tắm có thể giúp hạ huyết áp và tăng cường lưu thông máu, đặc biệt là với những người có tiền sử huyết áp cao hoặc bệnh tim mạch.
- Trước khi đi ngủ (30–60 phút): Uống một lượng nước nhỏ trước khi ngủ giúp cơ thể giữ đủ độ ẩm suốt đêm và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào khi bạn nghỉ ngơi. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều để tránh phải thức giấc giữa đêm vì nhu cầu đi vệ sinh.
Việc phân bổ nước hợp lý theo từng thời điểm trong ngày không chỉ giúp bạn tránh tình trạng khát và mệt mỏi, mà còn là cách tự nhiên để chăm sóc làn da, bảo vệ hệ tiêu hóa, tim mạch và thận một cách tối ưu. Hãy biến thói quen uống nước thành một phần trong nhịp sống hàng ngày – khoa học, chủ động và lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn.
Xem thêm:
- Ăn bí ngô có tốt cho người bệnh đái tháo đường không?
- Chế độ ăn cho người bệnh thừa sắt
- 10 thực phẩm tốt cho tim mạch mà bạn không nên bỏ qua
Lợi ích việc uống nước ấm
Người Nhật luôn được biết đến với lối sống lành mạnh, tinh thần kỷ luật cao và tuổi thọ hàng đầu thế giới. Một trong những thói quen đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp họ duy trì sức khỏe chính là uống nước ấm vào buổi sáng. Vậy tại sao việc làm nhỏ này lại có ảnh hưởng lớn đến vậy? Cùng khám phá 4 lợi ích nổi bật mà nước ấm mang lại vào mỗi sáng nhé!
Kích hoạt hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể
Ngay sau khi thức dậy, uống một ly nước ấm giúp đánh thức hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố tích tụ sau một đêm dài. Nước ấm giúp làm loãng dịch dạ dày, làm sạch ruột và chuẩn bị cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn trong ngày.
Tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng
Nước ấm giúp mở rộng các mạch máu, hỗ trợ lưu thông máu, giảm nguy cơ huyết áp cao và bệnh tim mạch – những căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Ngoài ra, thói quen này còn giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng và tăng cường sự tỉnh táo tự nhiên.
Hỗ trợ giảm cân tự nhiên
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước ấm có thể kích thích quá trình sinh nhiệt trong cơ thể, từ đó thúc đẩy đốt cháy calo hiệu quả hơn. Khi kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh và vận động hợp lý, nước ấm vào buổi sáng có thể trở thành trợ thủ đắc lực trong hành trình kiểm soát cân nặng.
Làm đẹp da từ bên trong
Uống nước ấm vào sáng sớm giúp cấp nước cho cơ thể, cải thiện độ ẩm cho da và hỗ trợ thải độc – yếu tố quan trọng giúp da sáng khỏe, giảm mụn và chậm lão hóa. Đây cũng là một bí quyết đơn giản mà nhiều phụ nữ Nhật Bản áp dụng để giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên theo thời gian.
Một thói quen nhỏ – Một bước tiến lớn cho sức khỏe. Không cần những phương pháp phức tạp hay tốn kém, chỉ với một cốc nước ấm mỗi sáng, bạn đã có thể góp phần cải thiện sức khỏe toàn diện theo cách mà người Nhật đã duy trì hàng trăm năm. Hãy thử bắt đầu ngày mới với nước ấm – nhẹ nhàng, tự nhiên nhưng đầy hiệu quả. Sức khỏe là tài sản quý giá nhất, và bạn hoàn toàn có thể chăm sóc nó từ những điều đơn giản nhất!
Biopro tự hào là nhà sản xuất và phân phối hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp sản phẩm bảo vệ sức khỏe, mỹ phẩm và thiết bị y tế, mang đến giải pháp toàn diện và hiệu quả cho sức khỏe và sắc đẹp, đáp ứng tiêu chí: Sống vui, sống khỏe, sống đẹp cho người sử dụng.
Liên hệ ngay với Biopro để được tư vấn chi tiết về các giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện:
Vietnamese
1 Bình luận
5 Giá Trị Sức Khỏe Từ Quả Lê - Công Ty Cổ Phần Biopro
Tháng 5 8, 2025[…] Nước ấm buổi sáng – 1000 bí quyết sống thọ từ người Nhật […]