Xoài xanh là quả xoài chưa chín, thường có ít calo hơn so với xoài chín do chứa ít đường hơn. Xoài xanh bao nhiêu calo? Trong 100g xoài xanh có khoảng 60 – 65 calo. Một quả xoài xanh trung bình nặng khoảng 200 – 300 grams có thể chứa khoảng 100 – 150 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo cụ thể có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước và loại xoài.
DINH DƯỠNG TRONG 100g XOÀI XANH:
Carbohydrates: 17 – 18 grams (chủ yếu là các loại đường chưa chuyển hoá hết);
Chất xơ: 1 – 2 gram;
Đạm (Protein): < 1 gram;
Chất béo: < 0.5 gram;
Vitamin C: 32 mg (một phần lớn nhu cầu hàng ngày);
Vitamin A: 54 IU;
Các khoáng chất: Kali, magie, đồng.
Sau khi biết xoài xanh bao nhiêu calo, bạn có thắc mắc xoài chín có bao nhiêu calo không? Xoài chín thường ngọt hơn và có hàm lượng đường cũng như calo cao hơn so với xoài xanh. Một quả xoài chín 100 grams có thể chứa từ 70 – 90 calo, tùy thuộc vào mức độ chín và độ ngọt của xoài.
TÁC DỤNG SỨC KHỎE CỦA XOÀI XANH MÀ BẠN CHƯA BIẾT:
Tăng cường sức khỏe gan, ruột
Các chuyên gia đến từ Đại học Tứ Xuyên, Thành Đô (Trung Quốc) cho biết, xoài xanh rất tốt cho gan, được cho là có tác dụng chữa các bệnh về gan. Các axit trong xoài kích thích cơ thể tiết axit mật, làm sạch ruột khỏi các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn. Sự bài tiết này cũng giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ chất béo bằng cách loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy, gan không còn phải vất vả để thanh lọc và đào thải độc tố nữa.
Tốt cho tim mạch
Nhờ chứa nhiều niacin mà xoài xanh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện mức cholesterol trong máu.
Ngoài ra, một phần nhỏ của xoài cũng có thể cung cấp khoảng 3g chất xơ cho cơ thể, điều này giúp làm giảm triệt để nguy cơ phát triển của bệnh tim. Các chuyên gia y tế cũng nhận định rằng, ăn 7g chất xơ đã có thể giảm tới 9% nguy cơ mắc bệnh tim.
Tăng cường hệ miễn dịch
Lượng vitamin dồi dào như: vitamin B1 (chất chống stress), vitamin B6, vitamin K, vitamin A, vitamin C, và các chất kali, pectin, quercetin, isoquercitin… trong xoài xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là giúp đường tiêu hóa luôn khỏe mạnh.
Thúc đẩy quá trình giảm cân
Xoài xanh là một trong những loại trái cây được khuyên dùng khi bạn có ý định muốn giảm cân, bởi lượng calo và đường của nó rất thấp. Xoài cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
Ngừa rối loạn máu
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, xoài giúp kiểm soát các chứng rối loạn máu phổ biến như thiếu máu, máu khó đông… Lý do là bởi xoài xanh có chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng tăng tính đàn hồi của mạch máu và cũng giúp sản xuất các tế bào máu mới nhanh hơn.
Tăng cường thị lực
Theo Indiatimes, xoài xanh có chứa lượng vitamin A dồi dào, là loại trái cây hoàn hảo để cải thiện thị lực. Nó cũng có công dụng ngăn ngừa bệnh quáng gà và khô mắt.
Bên cạnh đó, thành phần lutein có trong xoài cũng giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím (tia UV) từ ánh nắng mặt trời hiệu quả.
Làm đẹp da
Vitamin C luôn là thành phần quan trọng nhất trong các nguyên liệu làm đẹp đối với phái nữ. Vì thế mà xoài được xem là trái cây không thể thiếu trong các bữa ăn đối với nữ giới.
Vitamin C có trong xoài hỗ trợ bổ sung collagen, giúp da luôn khỏe đẹp, săn chắc hơn. Các chất zeaxanthin, lytein – chất oxi hóa có trong xoài sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời.
Bảo vệ đường ruột
Xoài xanh rất giàu pectin nên rất có lợi trong việc điều trị rối loạn tiêu hóa. Nó cũng là một phương thuốc hữu hiệu hỗ trợ điều trị bệnh tiêu chảy, giảm thiểu các bệnh bệnh tả, kiết lỵ, khó tiêu và táo bón. Đồng thời, xoài xanh cũng là thực phẩm hoàn hảo cho phụ nữ mang thai vì chúng giúp giảm ốm nghén.
TRƯỜNG HỢP KHÔNG NÊN ĂN XOÀI:
Tuy có tác dụng tích cực cho sức khỏe con người nhưng với những trường hợp dưới đây thì bạn không nên sử dụng loại trái cây này:
Không ăn xoài khi bụng đói
Dù là xoài chín hay xoài xanh thì đều có vị chua nhất định và vị chua này sẽ gây kích thích dạ dày làm tăng dịch vị, tăng nguy cơ mắc các bệnh đường ruột nên bạn không ăn xoài khi bụng đang đói. Ngoài ra, ăn xoài khi bụng rỗng còn có thể dẫn đến nguy cơ bị say, ngộ độc tạm thời.
Người có cơ địa dị ứng
Đối với những người có cơ địa mẫn cảm, dễ bị dị ứng với chất urushiol thì khi ăn xoài sẽ bị dị ứng không mong muốn. Biểu hiện của tình trạng dị ứng này là ngứa xung quanh miệng, trên môi, rát lưỡi, mắt khô và nổi mề đay trên da.
Người mắc bệnh hen suyễn
Thêm một trường hợp không nên ăn xoài nữa đó chính là đối với những người mắc các bệnh hen suyễn. Bởi vì xoài có chứa thành phần gây dị ứng, có thể khiến bệnh hen suyễn tái phát và gây nguy hiểm cho người bệnh nên những ai đang mắc bệnh này thì không nên ăn xoài.
Người mắc bệnh ngoài da
Và những người mắc các bệnh ngoài da cũng không nên ăn xoài bởi vì lượng đường tự nhiên có trong loại quả này tương đối nhiều sẽ khiến cho bệnh tình nặng hơn. Những người mắc các bệnh mẩn ngứa, vết thương lở loét, mưng mủ… cũng hạn chế ăn xoài để tránh gây ra sự cố không mong đợi.
Biopro tự hào là nhà sản xuất và phân phối hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp sản phẩm bảo vệ sức khỏe, mỹ phẩm và thiết bị y tế, mang đến giải pháp toàn diện và hiệu quả cho sức khỏe và sắc đẹp, đáp ứng tiêu chí: Sống vui, sống khỏe, sống đẹp cho người sử dụng.
Liên hệ ngay với Biopro để được tư vấn chi tiết về các giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện:
Vietnamese