Dưới cái nắng gay gắt của mùa hè, cơ thể rất dễ bị mất nước, sinh nhiệt và mệt mỏi. Thay vì chỉ phụ thuộc vào nước lạnh hay đồ uống có đường, nhiều người tìm đến các loại thảo dược tự nhiên để giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể một cách an toàn và hiệu quả.
Không chỉ giúp giải nhiệt, những loại thảo dược này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và làm dịu tinh thần. Dưới đây là 7 loại thảo dược tự nhiên giải nhiệt mùa hè tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào chế độ sinh hoạt hàng ngày.
Tại sao nên dùng thảo dược tự nhiên giải nhiệt vào mùa hè?
Mùa hè với nền nhiệt cao, độ ẩm tăng và ánh nắng gay gắt là thời điểm cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng nhiệt – âm. Tình trạng thường gặp như mệt mỏi, mất nước, nổi mụn, nóng trong, rối loạn tiêu hóa, thậm chí say nắng, kiệt sức là những biểu hiện rõ rệt khi cơ thể phải chống chọi với cái nóng oi bức kéo dài. Đặc biệt, gan – cơ quan đảm nhiệm chức năng thải độc – cũng phải hoạt động nhiều hơn, dễ bị “nóng gan”, dẫn đến các vấn đề về da và hệ tiêu hóa.
Trong khi đó, nhiều người có thói quen giải khát bằng nước ngọt có gas, trà sữa, đá lạnh hay thực phẩm chế biến sẵn. Những lựa chọn này tuy đem lại cảm giác mát tức thời, nhưng lại có thể gây hại lâu dài cho sức khỏe: tăng đường huyết, gây béo phì, ảnh hưởng đến chức năng gan thận và hệ tiêu hóa.
Chính vì thế, việc lựa chọn các loại thảo dược tự nhiên có tính mát để giải nhiệt là một xu hướng lành mạnh và được khuyến khích. Các loại thảo dược như rau má, atiso, diếp cá, rễ tranh hay trà xanh… không chỉ giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, làm mát gan mà còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, làm dịu tinh thần và cải thiện làn da. Ngoài ra, đa số thảo dược đều lành tính, ít gây tác dụng phụ nếu sử dụng đúng cách, phù hợp cho cả người lớn, người già và trẻ em.
Sử dụng thảo dược giải nhiệt mùa hè không chỉ đơn thuần là một thói quen truyền thống, mà còn là cách để chăm sóc sức khỏe chủ động, phòng ngừa nhiều bệnh lý do thời tiết nắng nóng gây ra. Đây là lựa chọn thông minh, tự nhiên và bền vững cho một mùa hè khỏe mạnh, tươi mát từ bên trong.
7 loại thảo dược tự nhiên giải nhiệt mùa hè tốt cho sức khỏe
Rau má – thanh nhiệt, giải độc gan
Rau má được xem là “thần dược” mùa hè. Nước rau má có khả năng thanh nhiệt, làm mát cơ thể, hỗ trợ điều trị mụn nhọt, giải độc gan hiệu quả. Ngoài ra, rau má còn chứa nhiều vitamin C giúp làm đẹp da, giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch.
Cách dùng: Uống nước ép rau má tươi hoặc nấu lấy nước uống hàng ngày.
Atiso – mát gan, lợi tiểu tốt cho mùa hè
Atiso là thảo dược nổi tiếng trong việc hỗ trợ chức năng gan, lợi tiểu và đào thải độc tố. Uống nước atiso giúp hạ nhiệt cơ thể, làm dịu mát nội tạng trong mùa hè oi bức.
Cách dùng: Dùng hoa atiso tươi hoặc khô nấu nước uống hoặc pha trà atiso.
Lá dứa – thảo dược tự nhiên hạ nhiệt, làm thơm cơ thể mùa hè
Lá dứa không chỉ tạo mùi thơm cho món ăn mà còn có tác dụng làm mát, hạ nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, lá dứa giúp giải tỏa căng thẳng, có thể làm nước uống thơm mát và an toàn.
Cách dùng: Nấu nước lá dứa uống hoặc kết hợp với nước sâm.
Cây sả – thảo dược tự nhiên thanh lọc cơ thể, kháng khuẩn
Sả có tính ấm nhưng lại giúp thanh lọc, diệt khuẩn, làm dịu cơ thể trong ngày hè. Uống trà sả còn có tác dụng giảm đau đầu, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ hệ hô hấp.
Cách dùng: Đun nước sả tươi với gừng, mật ong hoặc dùng trong nồi xông giải cảm.
Rễ tranh – thảo dược tự nhiên giải nhiệt, lợi tiểu
Rễ tranh là vị thuốc dân gian giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, chữa tiểu rắt, nóng trong người. Thường được dùng trong các loại nước sâm hoặc nước mát giải nhiệt mùa hè.
Cách dùng: Dùng rễ tranh khô nấu chung với mía lau, mã đề để uống thay nước lọc.
Mã đề – thảo dược tự nhiên hỗ trợ thận, mát gan
Mã đề là loại thảo dược có tính mát, thường được sử dụng để lợi tiểu, tiêu viêm và giảm nhiệt cơ thể. Đặc biệt tốt cho người hay bị nóng gan, tiểu ít, cơ thể bứt rứt.
Cách dùng: Sắc mã đề lấy nước uống hoặc nấu cùng với các thảo mộc khác.
Kinh giới – giải cảm nắng, giảm nhiệt
Kinh giới thường được biết đến trong các món ăn nhưng cũng là thảo dược quý giúp giải cảm, hạ sốt, làm mát cơ thể khi bị cảm nắng.
Cách dùng: Dùng kinh giới tươi đun nước uống hoặc kết hợp xông hơi.
Xem thêm:
-
10 mẹo bảo vệ sức khỏe mùa nắng nóng đúng cách bạn không nên bỏ qua
-
Tẩy da chết đúng cách: Bí quyết giúp làn da tái sinh sau 1 tuần
Lưu ý khi sử dụng thảo dược giải nhiệt mùa hè
- Không nên lạm dụng quá mức, mỗi loại nên uống vừa phải (1–2 lần/ngày).
- Tham khảo ý kiến chuyên gia nếu có bệnh lý nền (gan, thận, huyết áp…).
- Ưu tiên dùng thảo dược tươi, rửa sạch kỹ và bảo quản đúng cách.
- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cần thận trọng khi dùng.
Nấu đúng cách để giữ dược tính, tránh tác dụng phụ
Khi sử dụng các loại thảo dược để nấu nước uống giải nhiệt, nhiều người vô tình mắc phải sai lầm trong quá trình chế biến khiến hiệu quả bị giảm sút. Dưới đây là những lưu ý quan trọng bạn nên ghi nhớ:
Chọn nguyên liệu tươi, sạch: Thảo dược nên được chọn lọc kỹ, không bị dập nát, mốc hay nhiễm sâu bệnh. Có thể dùng loại khô nhưng phải đảm bảo chất lượng và nguồn gốc rõ ràng.
Nấu với lượng nước phù hợp: Không nên nấu quá đặc hoặc quá loãng. Trung bình 10–15g dược liệu khô (hoặc 20–30g tươi) nấu với 1–1,5 lít nước là hợp lý.
Dùng nồi sành hoặc nồi inox chất lượng: Tránh dùng nồi nhôm vì dễ gây phản ứng với một số thành phần trong dược liệu, có thể sinh chất không tốt cho cơ thể.
Nấu lửa nhỏ, không mở nắp thường xuyên: Giúp thảo dược tiết ra hoạt chất từ từ mà không bị bốc hơi nhanh. Thời gian nấu thường từ 15–30 phút tùy loại.
Uống trong ngày, không để qua đêm: Nước thảo dược nên được dùng hết trong ngày để tránh thiu hoặc biến chất, nhất là trong thời tiết nóng ẩm.
Gợi ý một số thức uống thanh nhiệt từ thảo dược tự nhiên
- Nước sâm thảo mộc (mía lau, rễ tranh, mã đề, la hán quả)
- Trà atiso mật ong
- Nước rau má đậu xanh
- Trà sả gừng chanh
- Nước lá dứa mát lạnh
Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên giải nhiệt mùa hè là phương pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả để chăm sóc sức khỏe trong những ngày nắng nóng. Hãy chọn những loại thảo dược phù hợp để bổ sung vào chế độ sinh hoạt hàng ngày, giúp cơ thể luôn mát mẻ, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng
Biopro tự hào là nhà sản xuất và phân phối hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp sản phẩm bảo vệ sức khỏe, mỹ phẩm và thiết bị y tế, mang đến giải pháp toàn diện và hiệu quả cho sức khỏe và sắc đẹp, đáp ứng tiêu chí: Sống vui, sống khỏe, sống đẹp cho người sử dụng.
Liên hệ ngay với Biopro để được tư vấn chi tiết về các giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện:
Vietnamese