Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, đôi bàn chân thường xuyên chịu sức ép từ việc đi lại, đứng lâu hoặc ngồi nhiều chính là bộ phận dễ mỏi mệt và ít được chăm sóc nhất. Trong khi đó, theo y học cổ truyền, bàn chân lại được ví như “trái tim thứ hai” của cơ thể – nơi tập trung hàng chục huyệt đạo liên kết với ngũ tạng. Việc ngâm chân bằng các bài thuốc Đông y tại nhà không chỉ giúp thư giãn thần kinh, cải thiện giấc ngủ, mà còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, giảm đau nhức và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Với nguyên liệu dễ kiếm, cách thực hiện đơn giản và hiệu quả rõ rệt, các bài thuốc ngâm chân Đông y đang ngày càng được nhiều người tin dùng như một liệu pháp dưỡng sinh tự nhiên, không cần thuốc. Trong bài viết này, hãy cùng khám phá 5 bài thuốc ngâm chân Đông y tại nhà vừa đơn giản, vừa an toàn giúp bạn thư giãn sâu, ngủ ngon hơn và giảm nhanh các cơn đau mỏi hiệu quả mỗi ngày.
Ngâm chân – liệu pháp chăm sóc sức khỏe từ đôi bàn chân
Trong y học cổ truyền, bàn chân là nơi tập trung hơn 60 huyệt đạo quan trọng liên quan đến ngũ tạng (tim, gan, tỳ, phế, thận). Việc chăm sóc chân đúng cách – đặc biệt thông qua ngâm chân với các bài thuốc Đông y – không chỉ giúp giảm đau mỏi, thư giãn thần kinh, mà còn hỗ trợ điều hòa khí huyết, cải thiện giấc ngủ, giải độc và tăng cường sức đề kháng.
Ngày nay, khi cuộc sống hiện đại khiến nhiều người thường xuyên bị căng thẳng, mất ngủ, rối loạn tuần hoàn hay đau nhức cơ thể thì ngâm chân với thảo dược trở thành liệu pháp tự nhiên được ưa chuộng – dễ làm tại nhà, an toàn và tiết kiệm.
5 bài thuốc ngâm chân Đông y đơn giản
Bài thuốc ngâm chân giúp ngủ ngon, an thần
- Lạc tiên 15g
- Tâm sen 10g
- Lá vông nem 10g
- Gừng tươi 1 củ đập dập
Cách làm:
Đun sôi các vị thuốc với khoảng 2 lít nước trong 15 phút. Sau đó pha thêm nước lạnh cho ấm khoảng 40–45°C. Ngâm chân 15–20 phút vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Tác dụng:
Giúp thư giãn thần kinh, an thần, hỗ trợ người mất ngủ, khó ngủ, hay tỉnh giấc nửa đêm. Bài thuốc này cũng phù hợp với người lớn tuổi hoặc người làm việc trí óc nhiều.
Bài thuốc ngâm chân giảm đau mỏi, tê nhức gân cốt
- Độc hoạt 10g
- Kê huyết đằng 12g
- Thiên niên kiện 10g
- Ngải cứu 1 nắm
Cách làm:
Sắc với 2 lít nước trong 15–20 phút. Pha nước cho đến khi đủ ấm rồi ngâm chân trong khoảng 20 phút.
Tác dụng:
Giảm đau nhức xương khớp, tê mỏi chân tay, hỗ trợ điều trị phong thấp, đau thần kinh tọa. Rất tốt cho người cao tuổi, người đứng lâu, đi lại nhiều hoặc chơi thể thao cường độ cao.
Bài thuốc ngâm chân chữa lạnh chân, tuần hoàn kém
- Quế chi 10g
- Phụ tử chế 6g
- Gừng tươi 1 củ
- Xuyên khung 10g
Cách làm:
Sắc các vị thuốc trên với 2 lít nước. Ngâm chân vào buổi tối khoảng 15–20 phút.
Tác dụng:
Làm ấm cơ thể, tăng lưu thông máu, hỗ trợ điều trị lạnh bàn chân, tê bì tay chân, phù hợp cho người có thể trạng hàn, chân tay lạnh buốt khi trời lạnh hoặc khi ngủ.
Bài thuốc ngâm chân giải độc, giảm căng thẳng
- Lá tre 1 nắm
- Kim ngân hoa 10g
- Trần bì 8g
- Hoắc hương 8g
Cách làm:
Sắc nước trong 10–15 phút. Dùng khi nước còn ấm khoảng 40°C để ngâm chân trong 15 phút.
Tác dụng:
Giải độc qua gan bàn chân, làm mát cơ thể, giảm căng thẳng thần kinh. Phù hợp với người hay nổi mụn, nóng trong, mệt mỏi hoặc làm việc trong môi trường áp lực cao, dễ stress.
Bài thuốc ngâm chân hỗ trợ huyết áp ổn định
- Cúc hoa 10g
- Hạ khô thảo 10g
- Sinh địa 12g
- Huyết dụ 8g
Cách làm:
Sắc 2 lít nước, để ấm rồi ngâm chân 15–20 phút vào mỗi tối.
Tác dụng:
Hỗ trợ người huyết áp cao thể nhẹ, giúp giãn mạch máu ngoại vi, làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng. Người lớn tuổi nên sử dụng bài thuốc này đều đặn để hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Xem thêm:
- Sơn tra – Vị thuốc quý giúp tiêu thực, giảm mỡ máu và hỗ trợ tim mạch
- Ba kích – Dược liệu bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực phái mạnh
- Lạc tiên – Vị thuốc an thần tự nhiên, hỗ trợ giấc ngủ và giảm lo âu hiệu quả
Nên và Không khi sử dụng bài thuốc ngâm chân
Nên:
- Ngâm chân vào buổi tối từ 20h–21h là lý tưởng nhất
- Giữ nhiệt độ nước khoảng 40–45°C
- Ngâm từ mắt cá chân trở xuống, tránh ngâm quá sâu
- Kết hợp xoa bóp gan bàn chân, bấm huyệt nhẹ nhàng để tăng hiệu quả
Không nên:
- Ngâm khi quá no hoặc quá đói
- Người đang sốt cao, viêm nhiễm, lở loét vùng chân
- Người bị suy giãn tĩnh mạch nặng, tiểu đường biến chứng cần tham khảo ý kiến bác sĩ
- Phụ nữ mang thai cần cẩn trọng nếu ngâm chân có dược liệu gây kích thích
Kết hợp ngâm chân với massage – tăng hiệu quả gấp đôi
Để tăng hiệu quả, sau khi ngâm chân bạn nên:
- Xoa bóp gan bàn chân, bấm nhẹ các huyệt như Dũng tuyền, Thái khê
- Mang vớ ấm hoặc uống 1 cốc nước ấm sau ngâm để giữ ấm cơ thể
- Thư giãn trong không gian yên tĩnh hoặc nghe nhạc nhẹ giúp điều hòa tâm trí
Ngâm chân với bài thuốc Đông y tại nhà là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản nhưng hiệu quả cao. Tùy vào nhu cầu – từ mất ngủ, đau nhức xương khớp, lạnh chân đến giải độc và thư giãn – bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bài thuốc phù hợp để sử dụng mỗi tối như một thói quen phục hồi năng lượng và tinh thần.
Hãy thử duy trì thói quen ngâm chân mỗi ngày 15–20 phút, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi tích cực rõ rệt trong giấc ngủ, tinh thần và sức khỏe tổng thể.
Biopro tự hào là nhà sản xuất và phân phối hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp sản phẩm bảo vệ sức khỏe, mỹ phẩm và thiết bị y tế, mang đến giải pháp toàn diện và hiệu quả cho sức khỏe và sắc đẹp, đáp ứng tiêu chí: Sống vui, sống khỏe, sống đẹp cho người sử dụng.
Liên hệ ngay với Biopro để được tư vấn chi tiết về các giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện:
Hotline: 032.88.77.833
Email: biopro2012@gmail.com
Website: https://songvuikhoedep.vn/
Vietnamese