Trái vải – loại trái cây mùa hè nổi bật với vị ngọt thanh và hương thơm đặc trưng – không chỉ hấp dẫn bởi hương vị mà còn bởi những giá trị dinh dưỡng trong trái vải mang lại. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe nổi bật của loại trái cây này mà bạn nên biết.

Giàu vitamin C – Tăng cường hệ miễn dịch

Một trong những giá trị dinh dưỡng trong trái vải dễ thấy nhất là hàm lượng vitamin C dồi dào. 100g vải tươi cung cấp khoảng 70mg vitamin C, đáp ứng hơn 100% nhu cầu hàng ngày.

Vitamin C giúp:

• Tăng sức đề kháng
• Chống oxy hóa mạnh mẽ
• Hỗ trợ làm lành vết thương nhanh hơn

Bổ sung chất xơ – Tốt cho hệ tiêu hóa

Chất xơ trong trái vải giúp kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Ăn vải điều độ mỗi ngày có thể giúp bạn:

• Cải thiện tiêu hóa
• Tăng cảm giác no
• Hạn chế hấp thụ đường và cholesterol xấu

Lưu ý: Không nên ăn quá nhiều vải một lúc vì có thể gây nóng trong người hoặc rối loạn tiêu hóa.

Dồi dào chất chống oxy hóa – Làm chậm lão hóa

Trái vải chứa nhiều polyphenol như epicatechin, rutin – các chất chống oxy hóa mạnh giúp:

• Ngăn chặn tác động của gốc tự do
• Làm chậm quá trình lão hóa
• Bảo vệ da, mắt và tế bào khỏi tổn thương

Cung cấp vitamin nhóm B – Tốt cho thần kinh và trao đổi chất

Trái vải chứa các vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B6 giúp:

• Cải thiện chức năng hệ thần kinh
• Chuyển hóa năng lượng từ thức ăn
• Giảm mệt mỏi và tăng sự tỉnh táo

Kali – Điều hòa huyết áp

Kali có trong vải giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể, từ đó hỗ trợ:

• Điều hòa huyết áp
• Giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch
• Tốt cho người có tiền sử cao huyết áp

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Dù vị ngọt, nhưng vải không chứa chất béo và ít calo (khoảng 66 calo/100g). Ăn vải một cách hợp lý có thể:

• Giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt
• Tạo cảm giác no nhanh
• Phù hợp với người ăn kiêng hoặc giảm cân

Giàu đồng – Khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Trái vải chứa lượng đồng đáng kể – khoáng chất thiết yếu để:

• Tạo hồng cầu
• Duy trì sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch
• Hỗ trợ tổng hợp collagen và enzym

Tốt cho làn da

Vitamin C và chất chống oxy hóa trong vải giúp:

• Làm sáng da tự nhiên
• Hạn chế thâm nám, đốm nâu
• Kích thích sản sinh collagen, giữ da căng mịn

Giảm viêm và bảo vệ tế bào

Trái vải chứa hợp chất flavonoid và axit gallic có tác dụng:

• Giảm viêm, kháng khuẩn
• Ngăn ngừa tổn thương tế bào
• Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

Hỗ trợ phòng ngừa ung thư

Một số nghiên cứu cho thấy các polyphenol trong trái vải có khả năng:

Chống lại sự hình thành tế bào ung thư

Ức chế sự phát triển của tế bào ác tính

Tăng cường miễn dịch toàn diện

Xem thêm:

• 6 Trái Cây Thanh Mát Cơ Thể Giải Tỏa Oi Bức Mùa Hè
• 5 Lý Do Viên Rau Củ Tổng Hợp Không Thể Thay Thế Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh
• 8 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Quả Mận Bắc Đối Với Sức Khỏe Ít Ai Ngờ Tới

Một số lưu ý khi ăn trái vải

Không nên ăn quá nhiều: Có thể gây nóng, nổi mụn, thậm chí hạ đường huyết phản ứng ở trẻ em.

Ăn vào buổi sáng hoặc trưa: Tránh ăn vào buổi tối vì dễ gây đầy bụng, khó ngủ.

Phù hợp cho người khỏe mạnh: Người tiểu đường cần kiểm soát lượng ăn.

Gợi ý cách dùng vải tốt cho sức khỏe

Món tráng miệng và giải khát từ trái vải:

• Chè vải:

  Chè vải hạt sen, chè vải đậu xanh, chè vải khúc bạch là những món giải nhiệt được yêu thích trong mùa hè. 

  
• Vải ngâm:

  Vải ngâm đường, vải ngâm đường phèn, vải ngâm siro là những món giải khát đơn giản, dễ làm. 

  

• Sinh tố vải:

  Sinh tố vải kết hợp với các loại trái cây khác như xoài, dâu tây tạo nên thức uống thơm ngon, bổ dưỡng. 
• Kem vải:

  Kem vải thiều, kem vải cốt dừa là những món tráng miệng mát lạnh, hấp dẫn. 
• Thạch vải:

  Thạch vải, trà thạch vải là những món ăn vặt được nhiều người yêu thích. 
• Cocktail vải:

  Cocktail vải chanh dây, soda vải chanh dây là những món đồ uống giải khát độc đáo. 

Các món khác từ trái vải:

• Vải sấy khô:

  Vải sấy khô có thể dùng để ăn vặt hoặc chế biến các món ăn khác.
• Bánh mì nướng vải:

  Bánh mì nướng cùng với vải thiều tạo nên món ăn sáng hoặc ăn nhẹ thú vị.

• Salad vải: Salad vải với các loại rau củ quả khác tạo nên món ăn thanh mát, bổ dưỡng. 

Với hương vị hấp dẫn và hàm lượng dinh dưỡng phong phú, trái vải không chỉ là món ăn vặt yêu thích trong mùa hè mà còn mang đến 10 giá trị dinh dưỡng trong trái vải cực kỳ quý giá cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy sử dụng một cách hợp lý để phát huy tối đa lợi ích và tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Biopro tự hào là nhà sản xuất và phân phối hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp sản phẩm bảo vệ sức khỏe, mỹ phẩm và thiết bị y tế, mang đến giải pháp toàn diện và hiệu quả cho sức khỏe và sắc đẹp, đáp ứng tiêu chí: Sống vui, sống khỏe, sống đẹp cho người sử dụng.

Liên hệ ngay với Biopro để được tư vấn chi tiết về các giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện:

Tham khảo thêm một số sản phẩm:

Nước tắm thảo dược TamBeby

Dầu tắm gội thảo dược BEA

Xem thêm